産後のケア方法についての記事です。うちの奥様の体験をもとにまとめました。
どうもド父ちゃんです（@dotou0703）
二人目がうまれてから数ヶ月がたち、やっと本腰を入れ始めたのが産後のケアです。実は出産後は女性にとって大変です。
男性は奥様を見ているだけで気が付かないかもしれませんが、見えない体の内部はとんでもないことになっています。
今回はそんな奥様達の産後ケア方法を記事まとめています。
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産後の体ケア方法には産後整体、ヨガがおすすめな理由
産後は本当にやばい。
実際私はそんなことを気にもとめていませんでした。そう嫁さんがが体の不調を訴えてくるまでは・・・・・。
産後の体の状態
妻からの申し出がり
はじめは全然普通に見えていたので「どうしたの？」って感じで鳩が豆鉄砲をくらった顔したのを覚えています。
実はこの時妻の体は深刻な状態になっていたのです。
妻の体の症状
腹筋がなくなっていた
骨盤がズレていた
肩が前にでて体のバランスが悪くなっている
整体に行き、整体士に体を見てもらった上記のように言われたそうです。
聞いた瞬間ビックリしました。
確かに、妊娠によりお腹が大きくなるため腹筋がバラバラになっていましたし、生まれるときに骨盤が広がることも知ってました。
しかし、普段の生活では大丈夫そうにしていたのでまさかそんなひどい状態だとは思ってもみませんでした。
というか自然に治ると思っていましね。
産後のケアが必要な理由
このままなにも手を打たず、そのままにしておくと体のバランスや筋肉の状態が悪いまま体も元の状態にもどらなくなります。
そうすると体の疲労が取れなくなったり、筋肉を動かすたびに痛みが生じたりと後の生活に支障をきたすことになりえる可能性も十分にありえます。
そうなる前に、産後１ヶ月を過ぎて体を少し動かせる状態になった時に体のケアをしていくことが重要です。
産後のケア方法
私の妻のとったケア方法は２つです。
産後整体
ほとんどの整体がおそらく産後整体を行っているとおもいます。妻がいっている整体の内容は下記の通りです。
産後整体の内容
電気治療
筋肉の状態の説明をうけながら、マッサージ＆ストレッチ。
日々のケアするためのストレッチ方法などをレクチャー
妻の行っている整体は通いながら少しづつ、体のバランスを整えいくようになっています。
注意
ほとんどの整体は保険適用外が多いので回数券などを購入し、費用を安くすることをおすすめします。
産後整体の効果／妻の感想
整体に行っている妻の感想は下記のとおり。
効果
体が軽くなった。
おしりの穴がしまるようになった。
骨盤がきちんとなり痩せやすい体環境になった。（整体の先生に言われたとのこと）
行く前と行ったあとでは体に大きな変化があったみたいです。本人は通い続けて、次第に体が柔らかくなり、腹筋運動ができるようになっていました。
ですので効果はかなりあったみたいです。
注意
効果には個人差があります。妻のパターンがすべての人に当てはまるわけではありません。参考程度にお考えください。
産後ヨガ
もうひとつやっている産後のケア方法はヨガです。最近は産婦人科などで子供一緒に行える産後ヨガもあるみたいでそれに参加していました。
また産婦人科以外にも、親子で参加できるヨガスタジオもあります。そういった場所を探してみてお子さんと一緒に参加してみてはどうでしょうか。
ヨガは体内と筋肉のバランスをとるには効果の高い運動です。
産後ヨガ／妻の感想
産後のヨガに参加した妻の感想は
だそうです。
また参加して良かった点は次のように語っていました。
良かった点
子供一緒にできるのがとても楽しかった。
ヨガをしていると体の筋肉がほつれて気持ちよかった
終わった後、体がスっとなった。
ヨガに参加して帰ってきた後は、とても楽しいそうにしていましたので育児のストレスや疲れが解消できたのだと思います。
NGなケア方法
産後にやってはいけないことがあります。妻が整体に行き言われたことは次の通りでした。
筋トレ、ランニングなどの運動
産後太りを解消したいがためにすぐに運動することはNG。
まあ、当たり前といえば当たり前のことですね。骨盤がねじれて、腹筋が使えない状態では筋トレやランニング、ウォーキングなどの体を動かすものは危険です。
ですので担当の整体士には
と言われたそうです。
ですので、産後ダイエットに挑戦するならヨガなどの体のバランスを整える運動に挑戦してみてはどうでしょうか。
一定の効果がある
今回紹介した方法には個人差があります。
ですが妻のパターンで言えば、整体とヨガの効果があり体の動きが少しづつですが、産前の状態に戻りつつあります。
妻は、「整体やヨガに行くだけで体の状態が日に日に良くなっていっている。」といっています。ですので、このケア方法が効果あると思っています。
まとめ
産後は男性にとってはわからないことだと思いますが、かなり女性の体にダメージを残します。
ですので、「産後１ヶ月すぎたら体も動かせるようになるから大丈夫だろ」という考えはやめた方がいいです。
むしろ日常生活を送るのが、妊娠前より困難になっていると思ってください。ですのでパートーナーが落ち着いてきたら、整体やヨガなどに積極的に参加させてあげてください。
こういった産後ケアをするとしないとでは産後の体の調子が全然違ってきます。ですので産後の方、これから生まれて産後に入られるかたはぜひ産後ケアを行ってくださいね。