今回は上に乗り、転がるだけで筋肉の凝りがほぐれるフォームローラーのレビュー記事です。
どうもド父ちゃんです（@dotou0703）
前回は体の硬い人でも股割りができるフレックスクッションを紹介させていただきました。
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股割りが簡単に行えるフレックスクッションのご紹介！！
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今回ご紹介する商品は次の条件にひとつでも当てはまる方にはオススメです。
こんな方にオススメ
- デスクワークで腰痛を抱えるかた
- 筋トレをやっていて腰がすごく張っているかた
- 整体やマッサージに行く時間やお金のもないかた
上記の項目で悩んでいる方の問題をすべて解消してくれるものです。
その商品こそ今回ご紹介するフォームローラーです。
フォームローラーの効果はすごい。転がるだけで筋肉がほぐれます。
リンク先の商品と今回ご紹介する商品は形状が違いますが、性能や使い方は一緒です。
縦時はこんな感じです。（収納はこの状態で収納しております。場所を取りません。）
使用するときはこのようにフォームローラーを横にします。
フォームローラーの効果は
フォームローラーの良いところは、※筋膜を刺激してほぐす効果があるところです。
筋膜とは
※そもそも筋膜とは、骨、内臓、血管、神経といった全身に張り巡らされた膜のことを言います。
普段この筋膜は非常に柔らかいもので何もしない時には柔らかいままで体に影響を与えることはありません。
しかし、長時間同じ姿勢（デスクワークなど）で仕事したり、猫背（ド父ちゃんも猫背です。）、腕を組むなどをしていると筋膜が歪み、絡まったり、くっついたりしてねじれ、シコリができ痛みに繋がります。
この筋膜のしこりにより肩こりや腰の痛みなどに繋がる原因となります。
それもこのフォームローラーの上に乗ってコロコロするだけです。たったこれだけでコリが本当に取れるので不思議です。
時間もそんなにかかりません。
使い方
足の裏をほぐす時
ローラーの上にのり、ローラーを左右に動かします。
これだけでローラーの表面の凸凹面が足の裏を刺激し気持ちよくなります。
ふくらはぎや太ももの裏側をほぐす時
こんな感じでローラーの上に足をおき、上下に動かすだけです。
ふくらはぎと太ももの裏の筋膜が刺激され心地よい痛みとともに張りが消えコリもなくなります。
腰をほぐす時
ローラーの上に腰を乗せて、上下に動かします。この時に腰だけでなく背中全体がローラーに当たるように動かすと背中全体をほぐすことができます。
デットリフトやスクワット、長時間のデスクワークなどで腰が張っている時に使用すれば、張りと痛みを同時に取ることできます。
腰は本当に効きます。
筋トレ後にこれをやるだけで腰の張りや痛みが取れるのでびっくりです。
耐久性は
体重７２kgのド父ちゃんが乗ってもローラーが変形していないので耐久性自体は問題ないのかと。
あと使い方でよほどのことをしなければ問題ないかと・・・・・。
デメリット
デメリットは筋膜が非常に硬い時に使用するとかなり痛みが出ます。
コリができているので仕方ないことですが痛みが苦手な人にはきついと思います。ですので痛いのがダメな人は、ローラーに乗った時に全体重を掛けないようにしてください。
心地よい痛みを感じる程度で体重を掛けほぐしていき、ほぐれたら体重を徐々に掛けて上下に動かしていくのが良いと思います。
まとめ
ココがおすすめ
ローラーに乗るだけで簡単に筋膜をほぐせる
ローラー自体の横幅が短いので使い方次第で全身をほぐせる。
収納スペースを取らない。
自宅で簡単に筋膜をほぐせる。
ストレッチの時間がそれほどかからない。
良くない点は以下の通りです。
ココがダメ
筋膜のコリがひどい時に使用すると激しい痛みがある。
筋膜をほぐすのである程度の痛みがでる。
痛いのが苦手な人には不向き。
値段も安いものは2,000円〜5,000円の間ですのでコスト的には整体やマッサージ１回の料金と同じぐらいです。
でも1回きりではなく購入すれば長く使用できますので、コストパフォーマンスはとても良いかと思います。
最近、背中や足などにコリや痛みを感じるけどストレッチは時間がかかってめんどくさい。整体行きたいが時間がなくて行けない人などにはとてもオススメです。
後悔はしないと思います。
使用して全身にストレットパワーを一緒に感じましょう！！
